小豆水ダイエットは膀胱炎の対策にぴったり

あずきの煮汁を飲む
小豆水ダイエットが注目されていますね。

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ダイエットのためじゃなく
膀胱炎対策に小豆水をぜひ利用しましょう。

両方の効果を狙ってももちろんOKです（笑）

小豆の効果的な料理方法は
こちらの記事を参考にしてください。

小豆のサポニン、利尿作用でデトックス

あずきは膀胱炎になりやすい体質の方に
ドンピシャな食材です。

小豆（あずき）の皮に含まれるサポニンには
強い利尿作用があって膀胱内に繁殖している雑菌を
おしっことともに洗い流してくれます。

小豆は渋みやえぶみのもと、アクがあるからと
茹でこぼしてはサポニンがなくなりますから要注意。

水を多めに飲むことが必要と言われている膀胱炎ですが
飲みすぎるとからだがむくんだりすることも。
さじ加減がなかなか難しいんです。

水をほどほどに飲んで
利尿作用がある小豆水を飲んだりあずきを食べる、
この方法がベストです。

サポニンの利尿効果だけでなく
膀胱炎の時や予防にぴったりな成分が含まれているんです。

免疫機能を活発にする

サポニンにはウィルスや
からだにダメージを与える細菌類の侵入を防ぐ
免疫力を活発にするはたらきがあります。

膀胱炎の原因のほとんどは
大腸菌が膀胱内に入り込んで繁殖するから。
悪さをする大腸菌を撃退してくれたら心強いです。

膀胱炎だけでなく
花粉症などのアレルギーをお持ちの方は
日頃から小豆を食べることで
免疫力を上げて症状を弱まらせて改善に結びつけましょう♪

むくみを取る

水分を取りすぎただけでなく、
疲れやストレス、睡眠不足、冷え、栄養不足が原因でも
からだはむくみます。

むくみは血液中の水分がたまってできる症状です。
足がむくんでいるときには
足になんらかの原因で水分がたまってしまっているのです。

あずきのサポニンにはむくみを改善するはたらきがあります。

膀胱炎の持病をお持ちの方は冷え性が多いですから
むくみやすいのです。

血糖値を下げて血流を良好にする

サポニンは血液中のコレステロールや
中性脂肪を低下させるはたらきがあります。

血液の流れがスムーズになり
必要なところに栄養がいき渡ります。
冷え性の改善に結びつく血流の活発化で、膀胱炎が起きにくくなります。

膀胱炎対策、小豆水の作り方

・材料
小豆　１００グラム
水　　1000cc

・小豆水の作り方
小豆を洗って鍋に入れます。

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水を入れて沸騰させてから
弱火にして３０分ほど煮ます。

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小豆をザルなどでこして出来上がりです。

小豆水は冷めてから冷蔵庫で保存します。
１日に５００cc、何回かに分けて飲みます。

★小豆水の味は

香りはおしるこという感じで
とろみがあって飲みやすいです。
砂糖なしでも小豆そのものの甘みがあります。
想像してたより美味しい。

そうそう、
小豆は安心できる国産のものを使ってくださいね。

冷蔵庫で保存した小豆水は
すっきりとした味わい、
冷たいのでからだを冷やさないように
ゆっくり少量ずつ飲みましょう。

★小豆水、煮るのが面倒という方は

小豆を煮ないで作る超簡単な方法は

保温ポットやシャトルシェフなどに小豆を入れ、
沸騰したお湯を注いでひと晩ほどおくと出来上がります。

汁と小豆を分けて
すぐに飲まない小豆水、あずきは冷蔵庫に入れます。

★煮出したあずきは

うま味は煮汁に出てしまっていますが
小豆の味は薄いけれど
栄養はたくさん残っています。

サラダに入れたりそのまま食べたりして
小豆の成分を丸ごといただきます。

膀胱炎の予防は面倒がらずに
日頃からおこなっていきましょう。

ちょっと自信がないという方は
ひとくち飲むだけの、こちらがおすすめ↓

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