膀胱炎に効く食べ物、利尿作用があるルチン

前回は小豆について、
利尿作用と泌尿器系の腎臓や膀胱などを
活発化させることを書きました。

膀胱炎に効く食べ物　小豆

利尿作用のある食材で
多めの尿が出るようになると
膀胱内で悪さをしている大腸菌などを排出して
膀胱炎は急速に改善されていきます。

サボニンやルチン、タンニンを含む食材が
利尿作用に優れています。

ルチンが豊富な蕎麦を食べる

今回はルチン、またの名をビタミンPを
多く含む蕎麦について取り上げます。

体が弱っているときは
つるつる食べやすい蕎麦はごちそうなのですが、
ざるそばにして食べると体を冷やします。

温かいそばで食べるのも良い方法ではありますが
最近の蕎麦は、生そばも干し蕎麦も
そばに占めるそば粉の割合がとても低いです。
小麦粉が主体になってしまっています。

理由は国産の蕎麦粉が高価なことにあります。

膀胱炎を治すためにルチンを摂取しようと
考えるなら、蕎麦を食べるのではなく
そば粉を食べるのが一番です。

そば粉を買ってきて
蕎麦がきを作って食べるのも良いのですが

体調が悪くて面倒という場合は
本物のそば湯を作ります。

作り方は簡単すぎです（笑）

膀胱炎の時には濃厚そば湯

【濃厚そば湯の作り方】

小鍋にお湯を５００CC入れます。

その中にそば粉を20グラム入れます。

中火にかけて焦がさないように
泡だて器で混ぜます。

ふつふつ沸騰してきたら出来上がり。

　　◇

そば粉を増やせばポタージュみたいになります。
味を付けなくても
蕎麦の香り豊かな美味しい飲み物です。

ルチンは毛細血管の血流の流れをスムーズにして
からだを温かくする効果もあります。

カロリーも低いので
膀胱炎の時はぜひ試してみてくださいね。

膀胱炎に有効な蕎麦の栄養成分

蕎麦に含まれている
他の栄養も膀胱炎の時には見逃せません。

ビタミンB1、B2は疲労回復に最適。
忙しすぎて体力を消耗して
膀胱炎になってしまった、という時には
頼りになる食材です。

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